밤마다 뒤척이는 노인들을 위한 꿀잠 비법! 수면 장애 이젠 그만!
새벽에 눈이 떠진다고? 이유를 알아보자새벽 3시나 4시쯤 눈이 떠져 더 이상 잠들기 어려운 경우, 그 이유는 무엇일까요? 나이가 들면서 자연스레 수면의 깊이가 얕아지고, 생체 리듬이 변하기 때문에 새벽에 자주 깨어나게 됩니다. 하지만 이것이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 이러한 시간을 활용해 가벼운 명상이나 스트레칭을 하며 몸과 마음을 진정시키는 것도 좋은 방법입니다.카페인과의 전쟁! 오후 3시 이후엔 안녕커피 한 잔의 여유는 행복하지만, 그 여유가 밤잠을 방해할 수 있습니다. 특히 카페인은 체내에서 오래 머물러 수면을 방해하는 주범이 됩니다. 오후 3시 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 허브티나 따뜻한 물을 마셔보세요. 수면을 도와주는 루이보스 차나 캐모마일 차를 추천합니다.잠자리에..
초고령화 사회
2024. 9. 5. 17:34
